女子必見！美しい綺麗なバストの作り方の4つの秘訣

人の目を引く美人でも無くても女性の象徴であるバストが美しい女性には魅力を感じてしまうものです。

特に形が綺麗だったりラインが整っている美胸は男女問わず憧れてしまう理想のバストだと言えます。

誰から見ても美しい理想のバストとはただ単にサイズやカップが大きいだけではなく、形やライン・お肌のハリ感などが全てのバランスが整っていることが重要なポイントになります。

それではそんな憧れの綺麗なバストの作り方の4つの秘訣について徹底的に解明をしていきます。

美しいバストを作るための1つ目の秘訣は自分のサイズにフィットしたブラジャーや下着を身に着けることにあります。

アンダーやトップなど自分のバストサイズにぴったりとフィットしたブラジャーを身に着けるだけで、普段の生活の中でも自然に胸の垂れ下がりを予防して上向きのラインを保つことが出来ます。

自分のバストに合ったブラジャーを見つける近道は、専門店でプロの店員さんに計測をしてもらうのことがおすすめです。

そして綺麗なバストの作り方・2つ目の秘訣は日々の食生活にバストに良い食材を積極的に取り入れることです。

美胸を作ると評判の食材には納豆や豆腐などの大豆製品やチーズやヨーグルトなどの乳製品・卵などのタンパク質が豊かなバストを育てるには効果的とされています。

次に美しいバストを作る3つ目の秘訣とはバストアップマッサージを習慣化することにあります。

血行の良くなった入浴後を目安にわきの下から胸の横側にあるリンパの流れを促進して血の巡りを改善することで、胸周りの筋肉を適度に刺激してハリのあるツンと上向きのバストを導くという効果に期待が出来ます。

そして最後の4つ目の秘訣は綺麗なバストを作るために、肩甲骨のエクササイズを定期的に行うことです。

美しく綺麗なバストを作るには胸を激しく揺らすジョギングやランニングは、運動の衝撃によって胸の脂肪分を燃焼してしまいサイズダウンしてしまうなどの副作用があるので出来るだけ控えたほうが良いとされています。

そのため美しいバスト作りにはハードな有酸素運動よりも、自宅で無理なく行うことが可能なストレッチ要素の濃いエクササイズがおすすめです。

ストレスや疲労でピンと張った肩甲骨を柔らかくすることで自然と正しい姿勢が身につくので、形の綺麗なバストを無理なく保つという効果があると言います。

このような4つの秘訣を日々のライフスタイルに習慣化させて、継続させていくことで誰もが憧れる理想のバストを手に入れることが出来るでしょう。

貧乳は遺伝と諦めないで！実は食生活が原因だった？

"女性の悩みのなかで深い悩みになりやすいものに、貧乳があります。

自分の母親を見て胸が小さければ、遺伝が原因だと思ってしまうことでしょう。

しかし、胸の大きさの遺伝的要素は、30%から40%だと言われています。

母親が胸が小さくても、例えば姉妹で胸の大きさが違うということもあります。

その事実がある限り、100%遺伝によるとは言えないのです。

それ以外の60%から70%は、それ以外の部分に原因があるのです。

そのことから、胸が小さいと諦めないでもあります大人になってからでも胸を大きくするチャンスはあるのです。

親から遺伝する部分は、骨格や筋肉です。

筋肉量が少なかったり育ちにくい体質だと、胸を支える大胸筋が育たないことがあり、そのことで胸も大きくならないということがあります。

また、胸を大きくする要因に、女性ホルモンが関係しています。

女性ホルモンがたくさん分泌されると、乳腺が発達します。

すると、その乳腺を外的刺激から守らなくてはならないので、脂肪が付きます。

このことは、妊娠中や出産前後の女性を見れば分かります。

このような時期には女性ホルモンがたくさん分泌されて乳腺が発達するため、胸も大きくなります。

逆に女性ホルモンの分泌が少ないと、胸が小さくなってしまうのです。

では、この女性ホルモンの分泌を少なくしてしまっている要因は何でしょうか。

実は、大きな原因として食生活があげられます。

今の日本は、インスタント食品など添加物が多く含まれる食品が多くあり、簡単に食事を済ませるために、このような食品を食べて食事を終わらせてしまうことが多くあります。

しかし、それでは体に必要な栄養がしっかりと摂取できません。

また、太りたくないという理由から、肉を控えてしまうことも女性には良くあります。

野菜の方が体に良さそうと考えている女性もいます。

しかし、肉を控えるとタンパク質がしっかりと摂取できません。

タンパク質は、女性ホルモンを分泌させるために欠かせない成分です。ですので、むやみに肉を控えるのではなく、太ることを気にしているのであれば、脂肪分の少ない鶏のむね肉や牛肉を利用すると良いでしょう。

それ以外にも、睡眠はとても大切になります。深い睡眠であるノンレム睡眠の時に、ホルモンは分泌されますので、しっかりと質の良い睡眠がとれるように工夫をすることが良いのです。

このように、生活習慣が胸の清聴に深く関係しています。悩んでいるようでしたら、一度自分の生活習慣を見直してみましょう。"